الرياضه التي يجب ممارستها أثناء فترة حملكِ عالم المرآة والطفل

الرياضه التي يجب ممارستها أثناء فترة حملكِ

ممارسة التمارين الرياضية للمرأة الحامل مفيد لها ولجنينها, فمن فوائدها تعديل المزاج والتخلص من المشاعر السلبية, وتساعدكِ على النوم  وأيضاً تخفف عنكِ آلام الحمل كما تهيئكِ للولادة من خلال تقوية عضلاتكِ وقدرة تحملكِ الجسدية, ولكن عليكِ تأدية التمارين الآمنة وبعد إستشارة الطبيب.

اليكِ سيدتي أفضل التمارين التي عليكِ ممارستها أثناء فترة حملكِ:

المشي

لا شك أن المشي هو الخيار الأمثل للمرأة الحامل, خصوصاً وأنه يساعدكِ في المحافظة على لياقتكِ البدنية من دون تعب أو إضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة أينما تشائين ووقتما تشائين, من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع.

السباحة

تخلصي من إرهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيكِ وذراعيكِ من دون أي مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتكِ في بيئة آمنة لاتهدد جنينكِ. إنها السباحة الضرورية لكل إمرأة حامل.

الآيروبيكس الخفيف

إنتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل إختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب ويحافظ على جسمكِ مشدوداً من دون تهديد حملكِ, لا تفوتي الفرصة إذا أتيح لكِ الإنضمام إلى صفوف أيروبيك خاصة بالحوامل.

الرقص

تمايلي بكل راحة وخفة على أغنيتكِ المفضلة في منزلكِ, ولكن تفادي مطلقاً الحركات التي تتطلب القفز أو الدوران.
Spread the love

قد يعجبك أيضاً

اترك رد