مطبخ حياة الناس وصفه شهيه للرجيم أرز بالخضار

وصفه شهيه للرجيم أرز بالخضار

مقادير أرز بالخضار للرجيم

– الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
– البصل : 1 حبة (مفروم)
– الجزر : 1 حبة (مبشور)
– البروكولي : نصف كوب (مقطع زهرات صغيرة)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
– الثوم : فص (مهروس)
– الماء : 3 اكواب (أو مرق الخضار)
– أرز بسمتي : كوب ونصف (مغسول ومصفى)
– ملح : ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

طريقة تحضير أرز بالخضار للرجيم

1. سخني الزيت في قدر غير لاصق على نار متوسطة.

2. أضيفي البصل والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.

3. أضيفي مرق الدجاج والملح والفلفل والأرز واتركي المزيج حتى يغلي.

4. بعد الغليان خففي النار وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.

Spread the love

قد يعجبك أيضاً

اترك رد