سن اليأس أو انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها كل امرأة عادة بين سن 45 و 55 عاماً. يبدأ عندما تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات وينخفض إنتاج الهرمونات (الإستروجين والبروجسترون).

مراحل انقطاع الطمث

• مرحلة ما قبل انقطاع الطمث: تبدأ قبل سن اليأس بسنوات، حيث تبدأ الدورة الشهرية بعدم الانتظام.
• انقطاع الطمث: يتم تشخيصه بعد مرور 12 شهراً كاملاً دون دورة شهرية.
• ما بعد انقطاع الطمث: السنوات التي تلي انقطاع الطمث.

أعراض سن اليأس الشائعة

• الهبات الساخنة والتعرق الليلي: من أكثر الأعراض شيوعاً وإزعاجاً.
• اضطرابات النوم والأرق.
• تقلبات المزاج والعصبية.
• جفاف المهبل: مما قد يسبب ألماً أثناء العلاقة الزوجية.
• زيادة الوزن.
• هشاشة العظام: بسبب نقص الإستروجين.

كيف يمكن تخفيف الأعراض؟

هناك عدة خيارات تساعد في اجتياز هذه المرحلة بسلاسة:

• العلاج الهرموني التعويضي (HRT): فعال جداً للهبات الساخنة، لكن يجب استشارة الطبيب لمخاطره وفوائده.
• تغيير نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب المحفزات مثل الكافيين والأطعمة الحارة.
• العلاجات غير الهرمونية: بعض مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة يمكن أن تساعد في تخفيف الهبات.
• المكملات الغذائية: مثل الكالسيوم وفيتامين د لصحة العظام.